giriiş
Rüyalar uzun zamandır insanoğlu için büyüleyici bir konu olmuştur. Bazıları tarihsel, bazıları bilimsel olan pek çok teori rüya görme olgusuyla ilişkilendirilmiştir. Bir kişi gecede ortalama 5-6 rüya görmektedir. Ancak hatırlananların sayısı tamamen farklı bir senaryodur. Peki rüyalar nedir? Zar zor hatırlayabildiğiniz rüyaların çok azı varken neden bazılarını tam olarak net bir şekilde hatırlıyorsunuz? Sebebi ise uyku aşamasında yatıyor. Her insan uyurken uyku döngüsünün çeşitli aşamalarından geçer. Daha önce çoğu rüyanın Hızlı Göz Hareketi (REM) aşamasında gerçekleştiğine inanılıyordu. Ancak bunların uykunun tüm aşamalarında meydana gelebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. REM ve NREM uyku aşamaları arasındaki fark, rüyayı ne kadar canlı hatırladığınızdır. En güçlü rüyalar REM döngüsü sırasında ortaya çıkar. Bunun nedeni, bu aşamada beynin belirli bölümlerinin aktif hale gelerek duyusal görüntüleri ve duyguları mümkün kılmasıdır. Bilim insanları rüyaların ne anlama geldiğini ve insanların neden bu rüyaları gördüğünü anlamaya çalışıyor; ancak pek çok soru hâlâ gizemini koruyor. Gelin rüyaların ne anlama geldiğine, uykunun geçirdiğiniz farklı evrelere daha yakından ve çok daha derinlemesine bakalım.
Uykunun aşamaları
Uyku döngüler halinde gerçekleşir ve bu döngülerin her biri dört farklı aşamadan oluşur. Bunlara uykunun aşamaları denir. Bu uyku döngülerinde dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta, tüm durumların eşit süreye sahip olmamasıdır. Bunun yerine, her başlangıç aşaması kısalır ve son adım (REM) uzar. Uyku aşamaları gece boyunca sorunsuz bir şekilde değişir ve size iyi bir dinlenme sağlar. Uyku döngülerinin bir diğer önemli yönü de gece boyunca birden çok kez meydana gelmesidir. Belirtildiği gibi her uyku döngüsü 4 aşamadan oluşur. N1, N2, N3 ve REM aşaması.
N1 Aşaması - Hafif uyku aşaması
Süre: 1-5 Dakika
En hafif uyku aşamasıdır, toplam uyku döngüsünün yaklaşık %5'ini oluşturur ve yalnızca 1-5 dakika sürer. Bu aşamada, EEG beyin frekansı uyanıklık zamanından biraz daha yavaştır, bu da uyanıklık ile uyku arasında bir geçiş döneminin başladığını gösterir. Bu aşamada beyin aktivitesi yavaşlamaya başlar ve vücut rahatlayarak bir sonraki uyku aşamasına hazırlanır. Çoğu zaman bir kişinin uyukladığı görüldüğünde, bu onun içinde bulunduğu aşamadır ve eğer rahatsız edilmezse hızla N2 aşamasına geçebilir. Ancak rahatsız edilirse kişi kısa sürede uyanabilir.
N2 Aşaması - Daha Derin Uyku Aşaması
Süre: 10-25 dakika
Bu, N1 aşamasından daha derin bir uyku aşamasıdır ve toplam uyku döngüsünün %45'ine katkıda bulunur. Bu aşamada, vücut ve zihin daha sakin bir aşamaya girer, bu da kasların daha rahat olduğu anlamına gelir ve beynin EEG aktivitesi uyku iğciklerini ve K komplekslerini gösterir. Bu beyin aktivitesi, beynin gün boyunca alınan bilgileri toplayıp düzenlediği hafızanın pekiştirilmesine olanak tanır. Bu uyku aşamasında vücut sıcaklığınızda ve kalp atış hızınızda bir düşüş fark edeceksiniz ve çevrenizden daha az haberdar olacaksınız. Bu aşamada en sık görülen fiziksel olaylardan biri diş gıcırdatmadır.
N3 Aşaması - En Derin Uyku Aşaması (NREM aşaması)
Süre: 20-40 dakika
Genellikle yavaş dalga uykusu (SWS) olarak adlandırılan bu, diğer tüm uyku aşamaları arasında en derin uyku aşamasıdır. Şimdi millet, bunu REM uyku aşamasıyla karıştırmayalım. REM, rüya görmenin çoğunun gerçekleşebildiği aşama olabilir, ancak bu, uykunun en huzursuz aşamasıdır. NREM, insanların etraflarındaki yüksek seslerin bile onları uyandıramayacağı kadar derin uykuda oldukları zamandır. Bir kişi bu uyku aşamasından zorla uyandırılırsa, sonraki 30 ila 60 dakika boyunca zihinsel farkındalığı oldukça yavaş olacaktır.
Bu aynı zamanda vücudun dokuları yeniden büyüttüğü, iyileşme sürecini başlattığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği yenileyici bir aşamadır. Beynin EEG kaydı, beyin dalgalarının en yavaş formu olan delta dalgalarını gösterir. Bu aşama ertesi gün dinç uyanmanızı sağlar ve genellikle 20-40 dakika sürer.
REM Aşaması - Rüya aşaması
Süre: 10-60 dakika
Bu, rüya görmenin çoğunun gerçekleştiği aşamadır. Bu, Hızlı Göz Hareketi aşamasıdır (REM) ve EEG kaydı, uyanıklık sırasındaki dalgalara benzer beta dalgalarını gösterir. Zihinsel faaliyetler zirvedeyken istemli kaslar bu aşamada hareketsiz hale gelir, dolayısıyla rüyalarınız sırasında hareket etmezsiniz. Hiç uyku felci hissettiniz mi? O halde REM uyku aşamalarında uyanmış olma ihtimaliniz yüksektir. Bu aşama toplam uyku döngüsünün %25'ine katkıda bulunur. Bu aşamanın bir diğer özelliği de duyguların ve duygusal hafızanın bu aşamada pekiştirilmesidir.
Rüya görmenin herhangi bir uyku aşamasında gerçekleşebileceğini lütfen unutmayın; ancak yoğunluk REM aşamasına göre daha az olacaktır. Ayrıca gece boyunca sahip olduğunuz uyku döngüsü sayısına bağlı olarak bu rüya süreleri kısalabilir veya artabilir.
Rüyalar nedir?
Rüyalar uyurken ortaya çıkan düşüncelerin, süreçlerin ve görüntülerin bir koleksiyonudur. İnsanların metabolizmalarını ve beynin işleyişini düzenlemek için uykuya ihtiyacı vardır. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatır ve bilincinizin bilinçaltınızla bağlantı kurmasını sağlar. Bir insan bir gecede ortalama 5-6 rüya görür; bunların her biri 5-20 dakika sürer.
Bazen olayların bir hikayeyle geliştiğini görürsünüz, bazen de kendinizi hiçbir anlam ifade etmeyen bir şeyi yaparken bir olay örgüsünün içinde görürsünüz. Bazı insanların en yaratıcı fikirleri uykularında nasıl bulduklarına, bazılarının ise en karmaşık sorunlara çözüm bulduklarına dair hikayeler duyabilirsiniz. Peki bu tam olarak neden oluyor? Gelin beyinlere göz atalım ve rüyaların daha net bir şekilde açıklanmasını sağlayalım. Uyumaya gittiğinizde beynin bazı bölümleri gün boyunca toplanan bilgileri düzenlemeye başlar. Daha sonra, derin uyku aşamasında (REM), beyninizin noktaları birleştirmeye çalıştığı bu bilgi parçalarından geçeceksiniz. Rüyalar aynı zamanda gün içinde yaşadığınız herhangi bir travmatik olaydan iyileşmenizi ve uyurken huzur bulmanızı sağlar, böylece sabah bir çözümle uyanabilirsiniz. Uyku sırasında beyin, stresi veya kaygıyı tetikleyen molekülleri serbest bırakmaz, bu da geçmişi veya üzücü anıları çok daha sakin bir ortamda yeniden ziyaret etmenize olanak tanır. Bu nedenle uyurken soruna kolayca çözüm bulabilir veya travmayı atlatabilirsiniz.
Kabus
Kabuslar genellikle endişe veya korku gibi olumsuz duygulardan ilham alan rahatsız edici rüyalardır. Kabuslar içinizde suçluluk, üzüntü, korku veya depresyon gibi bir dizi rahatsız edici duyguyu ortaya çıkarır. Bir kişinin kabus görmesinin çeşitli nedenleri olabilir; bunlardan bazıları-
Korku filmleri-Korku filmlerinden hoşlanıyorsanız, özellikle de yatmadan hemen önce izliyorsanız, izlemeyi sevdiğiniz içeriklerden ilham alan kabuslar yaşayabilirsiniz.
Travma- Geçmişte sizi önemli ölçüde etkileyen herhangi bir rahatsız edici olay. Bunu aştığınızı düşünebilirsiniz, ancak o hala bilinçaltınızda yer almaktadır.
Stres- Gündelik yaşam ve onun sorunları bazen kaygıya neden olabilir, kabusları tetikleyebilir. Çoğu zaman bu kabusların günlük yaşamınızda rahatsız olduğunuz şeyleri tasvir ettiğini fark edeceksiniz.
İlaçlar- Tansiyon, depresyon veya Parkinson hastalığı gibi belirli hastalıkların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar kabuslara neden olabilir.
Her birimiz arada bir kabus görürüz ve bu kabuslar tekrar tekrar ortaya çıkarsa endişe kaynağı olabilir. Bu nedenle sık görülen kabusların ardındaki nedeni veya nedeni teşhis etmek, onlardan kurtulmanın ilk adımıdır. Bilinçaltı, zihnin derinlerine yerleşmiş sorunları rüyalar halinde resmeder, olumsuz duygular kabus olarak yansıtılır, olumlu duygular ise hoş rüyalar olarak görünür. Rüya yorumu almak aynı zamanda kabusların nedenini belirlemeye de yardımcı olabilir.
Lucid rüyalar
Uyurken aniden rüya gördüğünüzü fark ettiniz mi? Bu, olayların tamamen farkında olduğunuz, yani rüyanızın tamamen bilincinde olduğunuz bir olgudur. Kafanın içinde olup bitenlerin doğru olmadığını biliyorsun ve rüya görüyorsun. Buna bilinçli rüya görme denir. Olayların farkında olduğunuz için bazı insanlar rüyalarının içeriğini bile kontrol edebilirler. Çoğunlukla bunlar çok canlı ve net görünür; Her ne kadar tanıdık olmasa da bilinçli rüya sırasında hissettiğiniz duyguların yoğunluğu oldukça fazladır. Böyle bir olaydan geçip geçmediğinizi bilmenin bir yolu, az önce gördüğünüz rüyayı hatırlamaktır; eğer tuhaf ama bir o kadar da gerçekçi görünüyorsa, tebrik edin! Az önce bazen yoğun duygularla dolu olabilen bilinçli rüya görmeyi deneyimlediniz. Lucid rüya genellikle REM uykusu aşamasında gerçekleşir. Bu genellikle 90 dakikalık uykudan sonra başlar ve hızlı göz hareketi ile kendini gösterir.
Rüyaların ne anlama geldiği ve bunların neden meydana geldiği araştırmacılar için hala bir sırdır. Ancak bunların etrafında bazı teoriler var. Derin düşünen ve her zaman kendini düşünen kişilerin bilinçli rüya görme şansı daha yüksektir. Bilinçli bir rüyanın ne kadar süreceği, bu fenomeni yaşayan kişiye bağlıdır. Bazıları rüya gördüklerini anladıktan hemen sonra uyanır; Ancak bazıları aynı durumda kalıyor ve onu etkilemeye çalışıyor.
Lucid rüyanın ayrıca aşağıdaki gibi kendi faydaları da vardır:
Yaratıcılığı arttırmak- Bilinçli olarak bilinçli rüya görmeye giren kişilerin, hayatlarında karşılaştıkları sorunları çözmek için çok daha yaratıcı fikir veya içgörülerle uyandıkları görülmektedir.
Kaygıyı gidermek- Rüya içeriğini kontrol edebilen kişi, hayatında kendisini kaygılandıran durumlarla başa çıkabileceğine dair güven kazanır. Bu, kabus görenlere fayda sağlar ve berrak rüya görmek, zorlu sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
Motor becerileri geliştirin- Bu, bazı fiziksel engelleri olan kişilere büyük fayda sağlar ve zihinsel olarak motor becerileri uygulamak, onları geliştirecek fiziksel yetenekleri geliştirir.
Tercüme
Hiç satılmayan bir duyguyla uyandınız mı? Neden gördüğünü anlayamadığın tuhaf bir rüya mı? Gördüğünüz her rüyanın kendisiyle ilişkilendirilen belirli bir anlamı vardır. Bunlar bazen uyurken bilinçaltınızın yansıttığı günlük yaşamınızı yansıtabilir. Ancak bazı gecelerde gördüğünüz tuhaf rüyaların pek bir anlamı yoktur. Örneğin aslanlar tarafından kovalanmak, bir ejderhanın üzerinde uçmak ya da koridorlarda koşmak gibi. Bazen kendinizi uyanık hayatınızda hiç görmediğiniz bir ortamda bulabilirsiniz. Bu rüyalardan bazıları o kadar zengin ve ilgi çekici olabilir ki, bunların arkasında gizli bir anlam varmış gibi hissetmenize neden olabilir ki bu da tamamen mümkündür. Gördüğünüz rüyaların çoğu doğrudan günlük yaşamınızla ilgilidir; uçaklar, yılanlar, ejderhalar, uçmak, dişler vb. sembollerin içinde saklanır. Rüyanın anlamını anlamak için bir rüya yorumuna gitmek en iyisidir; Ancak gördüğünüz sembollerin yorumunu almaya karar verdiğinizde o rüyayı görürken duygularınızı analiz edin. Nasıl hissediyordun? Neşeli miydiniz, üzgün müydünüz, korkmuş muydunuz, gergin miydiniz, yoksa sadece mutlu ve sakin miydiniz? Hayallerinizi deşifre ederken duygularınız çok önemli bir rol oynar.
Karakterler
Bir rüya, çeşitli karakterlerin yer aldığı bir film gibidir. Her rüya 3 farklı karakter türünden oluşur.
Ana karakter aynı zamanda arketip olarak da bilinir. Bu ayrıca beş tür benlik, gölge, anima, animus ve kişiliği içerir.
Destekleyici karakter duygularınızı, düşüncelerinizi ve zihinsel durumunuzu temsil eder.
Ekstra karakterler bilinçaltınızın bölümlerini temsil eder.
Bu karakterler tanıdığınız kişiler gibi görünebileceği gibi bazen de tanımadığınız kişiler de olabilir. Bunlar genellikle rüya arketipleri olarak adlandırılır. Gördüğünüz bu karakterler her ne kadar ruhunuzun bir parçası olsa da yine de önceden belirlenmiş bir rolün peşinde koşan aktörlerdir. Bu karakterler, gördüğünüz insanlara (aile, arkadaşlar, iş arkadaşları, komşular ve daha fazlası) benzeyebilecek iç dünyanızı temsil eder. Ancak ruhunuz bunları metamorfik olarak kullanmaya çalışıyor ve gizli arzular veya hedefler sunuyor.
Şimdi rüyanızda gördüğünüz çeşitli karakterleri anlayalım.
Benlik: Rüyada kendinizi görmek bilinç ve bilinçaltınızın birleştiğine delalettir. Ayrıca rüya görürken bilinçli yanlarınızın, aşina olduğunuz yanlarınızın, kişiliğinizin bilinçaltı yanlarının, gizlediğiniz ya da unuttuğunuz yanlarınızın yeniden yüzeye çıkması anlamına gelir.
Gölge: Bu ruhunuzun karanlık tarafıdır. İnsanlar kendilerinin iyi olduğuna ve asla kimseye zarar vermeyeceğine inanmayı severler; genellikle aydınlık ve karanlığın aynı madalyonun parçaları olduğunu unuturlar. Gölge kısmı genellikle bilinçli bir durumda bastırılır ve rüyanızda bir katil, bir canavar ya da başka herhangi bir olumsuz karakter şeklinde temsil edilebilir. Ancak bu korkunun, pişmanlığın, öfkenin, hayal kırıklığının kesinlikle normal olduğunu ve bunlara çözüm bulmak için sahiplenilmesi gerektiğini unutmamak gerekir.
Anima: Bunlar erkeğin içindeki kadınsı nitelikleri temsil eder. Bunlar genellikle bir erkeğin rüyasında annesi, kız kardeşi veya bir kadın arkadaşı gibi kadın karakterleri gördüğünde ortaya çıkar. Herkesin bir kadın ve erkek karakteri vardır ve rüyada bunlardan birini görmek, uzun vadede size fayda sağlayacağından, bu nitelikleri bastırmak yerine içinizde ortaya çıkarmanız gerektiğine işaret eder.
Animus: Bu anima'nın tam tersidir. Bu, rüyayı gören kişinin bastırmak yerine daha çok ortaya çıkarması gereken erkeksi niteliklerini temsil eder.
Persona: Rüyayı gören kişinin halk önündeki temsilidir. Dünyanın önüne koyduğunuz bir maske, gerçek doğanızı bastırır. Ancak toplum içindeyken tüm dürtü ve tepkilerinizi kontrol ettiğiniz yönünde ortaya koyduğunuz yanlış izlenimdir.
Beyin aktivitesi ve rüya türleri
Dün gece ne rüya gördüğünü hatırlıyor musun? Rüyalar bugüne kadar insanın çözmeye çalıştığı bir gizem olmuştur. İnsanlar bir gecede ortalama 5 veya 6 rüya görürler; ancak hepsini hatırlamak pek mümkün değildir. Bazıları tekrarlayan rüyalar görürken, bazıları ise saçma sapan şeyler hayal eder. Bazıları vizyonlarını canlı bir şekilde korurken, diğerleri konuyu hatırlayamıyor. Bireyden bireye rüya kalıpları arasındaki bu keskin karşıtlık, bilim adamlarının uyurken insan beyninde tam olarak ne olduğunu bilmesini merak konusu haline getirdi. Çeşitli uyku aşamalarında beyin aktivitesini kaydetmenin bir yolu EEG yöntemini kullanmaktır. Bu deneyin gerçekleşebilmesi için kişinin en az 5-6 saat boyunca farklı uyku döngülerinden geçmesi gerekiyor.
Parça parça hatırlanan NREM aşamasının aksine, en canlı rüyalar genellikle REM aşamasında meydana gelir. Bunun nedeni, beynin REM aşamasında kaydedilen en yüksek aktiviteye sahip olmasıdır. Rüya olayını anlamak için beynin rüya görmeyle ilgili kısımlarını anlamak önemlidir. Uyku aşamasında beyin aktivitesi hem artar hem de azalır. Uykunun ilk üç aşamasında (N1, N2, n3) beyin dalgaları yavaşlar ve kaslar gevşer. Kişi derin uykuya girdikten sonra beyin aktivitesinin hızla arttığı REM aşamasına girer. Uyanıklık sırasındaki beyin aktivitesine neredeyse benzer. Rüya gördüğünüzde amigdala, hipokampus, sağ temporal lob ve pons da dahil olmak üzere beyninizin tamamı aktif hale gelir. Beyinde tüm rüya görme süreci şu şekilde başlıyor:
Pons iki grup sinyali başlatır; biri talamus ve kortekse, ikincisi omuriliğe doğru ilerler.
Omuriliğe giden sinyalin asıl amacı vücut hareketinden sorumlu kasları gevşetmektir. Bu çok önemlidir, böylece rüyalarınız sırasında hareket etmezsiniz. Çoğu zaman aktif bir REM aşamasında uyandığınızda uyku felci yaşayabilirsiniz; bu yüzden olabilir.
Talamus, beynin tüm duyulardan topladığı, uzun ve kısa süreli anılardan sorumlu olan kısmıdır.
Beynin bu kısmı her üç uyku aşamasında da (N1, N2, N3) aktif değildir, ancak REM aşamasında aktivite kaydedilmiştir.
Toplanan bilgiler daha sonra Serebral Kortekse gönderilir.
Serebral korteks, talamus tarafından gönderilen bilgilerin düşünme, öğrenme ve organize edilmesi gibi faaliyetlerden sorumludur. Beynin bu kısmı rüyalarınızda gördüğünüz tüm belirgin görselleri oluşturur.
Amygdala- Beynin rüya görme sırasında aktif kalan bir başka kısmı. Bu, duygusal hafızanızdan sorumludur, bu nedenle rüyanızla ilişkili mutluluk, korku, huzur vb. duygulara sahip olursunuz.
Frontal loblar REM uyku aşamasında en az miktarda aktiviteyi kaydeder. Bunlar mantıksal düşünmeden sorumludur. Rüyalarınızın neden çoğu zaman saçma ve tuhaf olduğunu ama rüya görürken bunların sizin tarafınızdan doğal kabul edildiğini merak ettiyseniz, bunun nedeni muhakeme yeteneğinizin etkin olmamasıdır.
Çözüm
İnsan hayatı boyunca sayısız rüya görür. Bunun nedeni, uyuduğunuzda beynin belirli bölümlerinin aktif hale gelmesi, diğerlerinin ise en az aktiviteyi göstermesidir. Bu işlevsel parçalar günlük olayları sıralar. Bu nedenle günlük yaşamınızın etrafında dönen rüyalar ve bazı bastırılmış duygular göreceksiniz. Rüyalar çok önemlidir, çünkü rüya görenin tüm duygularını, özellikle de travmatik olanları daha sakin bir şekilde yaşamasına, durumu anlamalarına ve gerçek hayatta onlarla başa çıkmalarına olanak tanır.
En önemli şeylerden biri, tüm rüyalarınızın günlük yaşamınızı yansıtmamasıdır. Rüyanın anlamı, hissettiğiniz duygulara ve rüyada gördüğünüz karakterlere göre değişir. En tuhaf veya ürkütücü rüyalardan bazıları iyi şans anlamına gelebilir. Tekrarlayan rüyalar veya bilinçli rüyalar görüyorsanız veya rüyalarınızın ne anlama geldiğini bilmek istiyorsanız, DreamApp'teki terapistlerimiz bu rüyaları çözmenize yardımcı olacak, böylece ruhunuzun size ne aktarmaya çalıştığını anlayabilirsiniz.
